01- Um copo de suco de laranja diariamente.
Aumenta o Ferro e repõe a Vitamina C.
02- Salpicar canela no café.
Mantem baixo o colesterol e estáveis os
níveis de açúcar no sangue.
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral.
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3
vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos
anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos
se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo tem.
05- Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que
costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o
risco de diabetes e ataques de coração.
06- Laranja
O futuro está na laranja, que reduz em
30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas tipo o arco-íris.
Comer, diariamente, uma variedade
de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria
uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de
tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha.
O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; e, é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates
estão em molhos para massas ou para pizza .
09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente.
As escovas podem espalhar gripes e
resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo
menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após
doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua
memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças,
palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos; escreva,
estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante
conversar com alguém que tem assunto.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes.
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como
resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de
sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que
pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis
anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o
corpo.
12- Rir.
Uma boa gargalhada é um pequeno
exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa, os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos,
devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o
câncer. Sucos de frutas têm que ser tomados assim que são preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de
Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus
entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão,
alcoolismo, ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de
antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a
sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais
domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os
cientistas. Os mascotes fazem você
sentir-se otimista, relaxado, e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os
melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o
risco de doença coronária em 30%, e outras vantagens são conseguidas através de
verduras frescas.
18- Reorganizar a geladeira.
As verduras em qualquer lugar de sua
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonoides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á área reservada a
elas, aquela caixa bem embaixo, ou guardar em uma vasilha escura e bem fechada.
19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de
sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes, e comer nozes
entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia.
A banana previne a anemia, a tensão
arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma
o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas.
21- Comer chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a
vida.
O amargo é fonte de ferro, magnésio e
potássio.
22- Pensar positivamente.
Pessoas otimistas podem viver até 12
anos mais que os pessimistas, que, além disso, os pessimistas pegam gripes e resfriados
mais facilmente, e são menos queridos e mais amargos.
23- Ser sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou
redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só
têm contato com a família.
24- Conhecer a si mesmo.
Aqueles que
priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo, e
de ter boa qualidade de vida...
Não parece tão sacrificante,
não é verdade?
Uma vez incorporados, as dicas, facilmente tornam-se hábitos.
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